爬山时建议喝电解质水，核心是通过补充 “电解质” 维持身体正常机能，从化学角度可简单拆为两点理解：
- 爬山会导致身体流失电解质
爬山时大量出汗，汗液中不仅有水分，还溶解着多种 “电解质”—— 比如日常吃的食盐（NaCl）在体内电离出的Na⁺（钠离子） ，以及从食物中获取的K⁺（钾离子） 等。这些电解质是身体里的 “带电小颗粒”，就像细胞活动的 “小电池”，对维持生理功能至关重要。
- 缺电解质会让身体 “出问题”
电解质是细胞正常工作的关键：缺了 Na⁺，细胞外的 “电平衡” 会被打破，人容易没力气（肌肉收缩需要 Na⁺参与）、头晕；缺了 K⁺，甚至可能影响心脏跳动节奏。
若只喝普通水，只能补充水分，却补不了流失的 “带电小颗粒”，电解质越缺越多，身体就容易累、抽筋，影响爬山状态。
简言之，电解质水是 “溶解了 Na⁺、K⁺等电解质的水”，喝它能把出汗丢失的 “小电池” 补回来，帮身体保持活力，更好应对爬山运动。